Храни които доказано понижават холестерола

Ето го списъка на 9 от храните, за които научните знания са в посока на това, че доказано понижават стойностите на лошия холестерол в организма:
– Овесени ядки – добре е овесените ядки да се консумират сутрин, като редовният им прием за поне 6 седмици гарантира понижение на лошия холестерол в организма с над 5%;
– Червено вино – гроздето, от което се произвежда виното, е средство за поддържане на лошия холестерол в норма. Именно поради това консумацията на 2 чаши червени вино на седмица може да окаже само положителен ефект;
– Тлъста риба – тлъстата риба и най-вече сьомгата е богата на омега-3 мастни киселини, което киселини предпазват тялото от инфаркт, инсулт и висок холестерол;
– Ядки – мононенаситените мазнини, на които са източник ядките са препоръчителните мазнини за тялото, защото по естествен начин те укрепват сърцето;
– Боб – консумацията и то редовната такава на боб е гаранция за понижаване на лошия холестерол с поне 8%, като едновременно с това от него тялото си набавя необходимото му количество фибри;
– Чай – високото съдържание на антиоксиданти в чая също го прави предпочитан избор сред продуктите, понижаващи лошия холестерол;
– Шоколад – неочаквано или не, натуралният шоколад също се препоръчва като средство за намаляване на холестерола в организма.